  El
agua es el principal componente de nuestro cuerpo y es esencial
para la vida.
Cuanto más musculoso sea nuestro cuerpo más agua
contiene, e inversamente cuanto más sobrecargado esté de
grasa menos agua contiene.
Si bien es cierto que el agua es indispensable para el buen funcionamiento
de las células del organismo, también es necesaria
para la regulación de la sangre, el transporte de los nutrientes,
de las vitaminas y los minerales hacia las células... El
agua está siempre presente en el corazón de la vida.
Reponer
cada día las reservas de agua
La pérdida de agua es importante tanto en los niños como
en los adultos y, entre otros factores, se debe a la micción,
respiración, perspiración, transpiración... Es importante
saber y explicar a los niños que debemos reemplazar el agua que
eliminamos.
¿
Cómo? Sobre todo bebiendo agua regularmente, un gesto indispensable
para nuestra salud, y comiendo simplemente verduras y frutas compuestas
por un 90% de agua.
Se recomienda que un niño de 4 años o más beba como
mínimo 1,2 l de agua al día y los adultos 1,5 l.
En periodos de calor o si se realizan esfuerzos físicos prolongados,
es conveniente aumentar el aporte hídrico, ya que el esfuerzo
aumenta el consumo de energía y de calor. El calor se evacua principalmente
a través de la transpiración, lo que permite mantener constante
la temperatura del cuerpo.
|
|
