  Woda
jest głównym składnikiem ludzkiego ciała. Woda jest niezbędna
do życia.
Im więcej mamy mięśni, tym więcej w naszym ciele wody i na odwrót:
im więcej mamy tkanki tłuszczowej, tym mniej nasze ciało zawiera
wody.
Woda jest nie tylko niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek
w organizmie, ale jest również potrzebna do regulacji krwi oraz
dostarczania do komórek substancji odżywczych, witamin i minerałów...
Woda jest wszędzie, jest koniecznym składnikiem życia.
Każdego
dnia wyrównujemy straty wody
Straty wody są znaczne zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Są wynikiem
między innymi wydalania moczu, oddychania, oddychania skóry, pocenia
się... Dlatego ważne jest, by wiedzieć - i tłumaczyć to dzieciom - że
musimy odnawiać zasoby wody, którą tracimy. Jak? Przede wszystkim konieczne
jest regularne picie wody, jak również jedzenie warzyw i owoców zawierających
90% wody.
Dzieci 4-letnie i starsze powinny pić co najmniej 1,2 l wody dziennie,
a dorośli co najmniej 1,5 l.
W przypadku upału lub długotrwałych ćwiczeń należy zwiększyć ilość uzupełnianych
płynów - a to dlatego, że przy wysiłku zużywamy więcej energii i ciepła.
Ciepło uwalnia się głównie podczas pocenia, pozwalając w ten sposób utrzymać
stałą temperaturę ciała.
|
|
