  L'eau
est le principal composant de notre corps. L'eau est essentielle
à la vie.
Plus notre corps est musclé, plus il contient d’eau
et inversement, plus il est riche en tissu graisseux et moins il
contient d’eau.
Si l’eau est indispensable au bon fonctionnement des cellules
de l’organisme, elle est tout autant nécessaire à la
régulation du sang, au transport des nutriments, des vitamines
et des minéraux vers les cellules…L’eau est
partout, au cœur de la vie.
Chaque
jour, reconstituer ses réserves d’eau
Adultes comme enfants, nous éliminons de l’eau chaque jour.
Ces pertes obligatoires se font entre autres par les urines, la respiration,
la perspiration, la transpiration…Il est important de savoir et
d’expliquer aux enfants que toute cette eau que nous éliminons
doit être remplacée. Comment ? En buvant de l’eau
régulièrement, c’est un geste santé indispensable,
et en mangeant tout simplement des légumes et des fruits constitués
de 90% d’eau.
Un enfant de 4 ans ou plus devrait boire au
moins 1,2 l d’eau par
jour, alors que la consommation journalière d’un adulte
devrait être d’au moins 1,5 l.
En cas de chaleur ou d’exercice prolongé, il convient d’augmenter
les apports hydriques. En effet, l’effort est source de dépense énergétique
et de chaleur. Cette chaleur est principalement évacuée
par la transpiration, permettant ainsi de maintenir constante la température
du corps.
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