  Unser
Körper besteht vornehmlich aus Wasser. Ohne Wasser können
wir nicht leben.
Je mehr Muskeln unser Körper hat, umso mehr Wasser enthält
er und umgekehrt: je mehr er mit Fett überlastet ist, desto
geringer ist sein Wassergehalt.
Wasser ist nicht nur notwendig, damit die Zellen unseres Organismus
ihre Aufgaben erfüllen können, sondern auch für
die Aufrechterhaltung des Blutkreislaufs und den Transport der
Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe bis in die Zellen… Wasser
ist allgegenwärtig und untrennbar mit dem Leben verbunden.
Wie
erneuern wir jeden Tag unsere Wasserreserven?
Beim Erwachsenen wie beim Kind verliert der Körper ständig
beträchtliche Wassermengen. Diese Flüssigkeitsverluste erfolgen über
den Urin, die Atmung, die Hautatmung und die Transpiration. Das Wasser,
das unser Körper abgibt, muss ersetzt werden – das sollten
wir alle wissen und unseren Kindern erklären. Aber wie? Vor allem,
indem wir regelmäßig Wasser trinken, ein grundlegendes Mittel
zur Erhaltung unserer Gesundheit, aber auch, indem wir viel Obst und
Gemüse essen, die 90 % Wasser enthalten.
Ein Kind von vier Jahren oder älter sollte täglich mindestens
1,2 L Wasser trinken, ein Erwachsener mindestens 1,5 L.
Bei Hitze oder anhaltender körperlicher Anstrengung muss diese Wasserzufuhr
noch erhöht werden, denn wer sich bewegt, verbraucht Energie. Dabei
wird Wärme erzeugt, die wiederum in erster Linie durch den Schweiß abgegeben
wird, wodurch die Körpertemperatur konstant gehalten werden kann.
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