« Het drinken van meer dan 1 l water per dag is gezonder voor een volwassene »
JUIST een gezonde volwassene met een zittend leven moet elke dag 2,5 l water per dag tot zich nemen om de vitale functies van zijn lichaam te behouden. Gemiddeld zijn de voeding en het lichaam zelf goed voor 1 liter. Het lichaam heeft daarom een bijkomende 1,5 liter nodig, die afkomstig kunnen zijn van dranken, bij voorkeur water.
PROBEER OPNIEUW !!
« Het water in het voedsel is voldoende voor de dagelijkse hydratatie »
FOUT De voeding levert slechts 0,7 liter per dag, wat onvoldoende is. Het eten van meer fruit en groente (watergehalte 80% tot 90%) kan de opgenomen waterhoeveelheid niet voldoende verhogen om aan de dagelijkse behoeften te voldoen.
PROBEER OPNIEUW !!
« Drinken wanneer je dorst hebt, is te laat »
JUIST wanneer het waterverlies groter is dan de inname, versturen de hersenen een boodschap: het dorstgevoel. Op het ogenblik waarop we eraan denken om te drinken, is er echter al te weinig water aanwezig. Het is daarom echt belangrijk om te drinken voordat u dorst heeft.
PROBEER OPNIEUW !!
« Een glas frisdrank drinken is hetzelfde als een glas water drinken »
FOUT Een glas frisdrank bevat andere bestanddelen zoals suiker en dus calorieën. Deze dranken mogen dus slechts occasioneel worden gedronken, in tegenstelling tot water.
PROBEER OPNIEUW !!
« Het is beter om doorheen de dag kleine slokjes water te drinken, dan om een grote hoeveelheid in één keer te drinken »
JUIST Het drinken van kleine slokjes water doorheen de dag zorgt voor een goede hydratatie en compenseert het waterverlies tijdig. Het is ook gemakkelijker om regelmatig te drinken dan om een grote hoeveelheid water ineens te verwerken!
PROBEER OPNIEUW !!