Miej zawsze odpowiednio nawodniony organizm!

Można uniknąć niedoboru wody poprzez regularne picie zalecanych ilości wody w ciągu dnia. Uczucie pragnienia to sygnał od Twojego organizmu. Oznacza to, że powinieneś jak najszybciej sięgnąć po wodę, ponieważ Twój organizm nie jest odpowiednio nawodniony.

Dobrze wiedzieć

Osoby starsze i dzieci są szczególnie narażone na odwodnienie, dlatego warto pamiętać, aby właśnie im zapewnić właściwe nawodnienie organizmu przez cały dzień.

• • Dzieci :
  • - Dzieci nie mają odruchu picia wody, kiedy są spragnione
  • - Ich zapotrzebowanie na wodę jest proporcjonalnie większe niż zapotrzebowanie dorosłych. U dzieci stosunek powierzchni ciała do jego objętości jest większy niż u osób dorosłych, co sprawia, że tracą przez skórę więcej wody niż dorośli.
  • - Dziecięce nerki nie są jeszcze w pełni rozwinięte, wskutek czego ich mocz jest bardziej rozwodniony niż mocz osoby dorosłej.
• • Osoby starsze :
  • - Poczucie pragnienia zmniejsza się wraz z wiekiem
  • - Utrata wody u osób starszych jest większa (ich nerki pracują mniej sprawnie)
  • - Często spożywają niewystarczającą ilość wody