¡Permanece bien hidratado!

Bebiendo al día la cantidad recomendada de agua evitarás una hidratación insuficiente. En realidad cuando sentimos sed ya estamos ligeramente deshidratados.

Es bueno saber:

Las personas mayores y los niños son especialmente vulnerables, así que es necesario asegurarse de que sus niveles de hidratación sean los adecuados.

• • Niños:
  • - Los niños no tienen el reflejo de beber cuando tienen sed
  • - Sus necesidades son proporcionalmente mayores que las de los adultos
  • - la superficie de sus cuerpos es relativamente mayor a la de un adulto, así que pierden más agua a través de la piel;
  • - sus riñones no son completamente maduros. Como consecuencia, su orina está más diluida que las de un adulto.
• • Las personas mayores :
  • - La sensación de sed disminuye con la edad
  • - Su pérdida de agua es mayor (los riñones son menos eficientes)
  • - A menudo, no toman suficiente agua