Restez bien hydratés!

Une hydratation insuffisante peut être évitée en buvant la quantité d’eau recommandée quotidiennement tout au long de la journée. Lorsque vous avez soif, vous êtes déjà, à un certain degré, mal hydratés.

Bon à savoir

Les personnes âgées et les enfants sont particulièrement vulnérables. Ainsi il est important de s’assurer que leur niveau d’hydratation est adapté à leur besoin.

• • Les enfants :
  • - Les enfants n’ont pas le réflexe de boire lorsqu’ils ont soif
  • - Leurs besoins sont proportionnellement plus élevés que ceux des adultes
  • - la surface de leur corps est relativement plus grande qu’un adulte donc ils perdent plus d’eau à travers la peau;
  • - leurs reins ne sont pas totalement formés ; par conséquent leur urine est plus diluée que celle d’un adulte.
• • Les personnes âgées :
  • - La sensation de soif diminue avec l’âge.
  • - Leur perte en eau est plus élevée (les reins sont moins efficaces).
  • - Leur apport hydrique est souvent insuffisant.