Täglich 1,5 Liter trinken?
Ganz einfach!

Regelmäßiges Trinken über den ganzen Tag verteilt ist die beste Art, den Wasserhaushalt und damit eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung zu erhalten.

• • Trinken Sie den ganzen Tag über kleine Mengen Wasser, um den Wasserhaushalt zu regulieren und aufrecht zu halten
  • - Dadurch wird der ständige Wasserverlust kompensiert
  • - Trägt zur ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme bei
• • Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie Durst haben!
  • - Wenn Sie durstig sind, haben Sie bereits mehr Wasser verloren als Sie aufgenommen haben

8 Gläser (à 200 ml)… über den ganzen Tag verteilt

Trinken Sie ein Glas

• • wenn Sie aufwachen
• • in der Frühstückspause
• • zum Mittagessen
• • zu einer Tasse Kaffee
• • am Nachmittag
• • wenn Sie nach Hause kommen
• • beim Abendessen
• • am Abend

Im Fokus

Ein kleiner Tipp: Denken Sie nicht ans Trinken? Treffen Sie eine Verabredung mit sich selbst, jeden Tag zur selben Zeit ein Glas Wasser zu trinken. Bald wird eine Gewohnheit daraus.

So helfen Sie Ihren Kindern, mehr Wasser zu trinken :

• • Bieten Sie bei Tisch Wasser, ungesüßte Kräutertees oder dünne Saftschorlen an.
• • Eltern sollten ihren Kindern immer eine kleine Trinkflasche mitgeben, die sie überallhin mitnehmen können.