Boire 1,5L par jour ?
C’est facile !

Boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée est la meilleure façon de maintenir la balance hydrique et donc un bon niveau d’hydratation.

• • Boire de petites quantités d’eau durant la journée pour récupérer et maintenir une balance hydrique stable.
  • - Compense l’élimination d’eau qui se produit pendant la journée
  • - Participe à une bonne hydratation
• • N’attendez pas d’avoir soif pour boire
  • - Si vous ressentez la soif, cela veut déjà dire que votre perte en eau est supérieure à votre apport.

8 verres de 20 cl …tout au long de la journée.

Buvez un verre ?

• • au réveil
• • pendant la matinée
• • au déjeuner
• • avec une tasse de café
• • l'après-midi
• • en rentrant à la maison
• • pendant le dîner
• • le soir

Une astuce utile

Si l’on oublie de boire… On peut commencer par se donner « rendez-vous » à la même heure chaque jour pour boire un verre d’eau. Cela deviendra rapidement une habitude.

Comment aider les enfants à boire plus d’eau :

• • Proposez uniquement de l’eau à table. De plus, c’est la seule boisson qui ne modifie pas le goût des aliments.
• • Les parents devraient toujours donner à leurs enfants une petite bouteille d’eau à transporter partout avec eux.